Gerade eben diese Anti-Depressions-Zettel angeguckt, die mir der Arzt mitgegeben hat. Der eine trägt die große Überschrift "Stimmung verbessern":

• Gute-Laune-Musik auflegen: Hören sie Musik, die sie beschwingt oder gar zum tanzen anregt. Singen oder tanzen sie mit! Stellen sie sich selbst eine Kassette mit Gute-Laune-Musik zusammen. Starten sie diese gleich beim Aufstehen, um den neuen Tag gut zu beginnen.

• Lächeln: Gewöhnen sie sich an, möglichst viel zu lächeln, auch wenn sie alleine sind. Lächeln hebt die Stimmung! Um sich ans Lächeln zu erinnern, können sie sich "Smileys" :) malen oder im Schreibwarenladen entsprechende Aufkleber kaufen [...].

• Glückstagebuch führen: Seien sie dankbar für die beglückenden Momente in ihrem Leben [...].

• Humor-Ecken einrichten: Basteln sie sich in ihrer Wohnung eine "Humor-Ecke". Versammeln sie dort Sinde, bei denen sie unweigerlich schmunzeln müssen: drollige Schnappschüsse aus dem Urlaub, Postkarten mit lustigen Cartoons, Bücher, Comics und Video-Filme humorvollen Inhalts [...].

• Lachen: Lachen ist bekanntlich gesund.Lesen sie deshalb vermehrt humorvolle Bücher und bevorzugen sie lustige Darbietungen in Fernsehen, Kino oder auf der Bühne. Gehen sie in einen Lachclub - dort treffen sich einmal wöchentlich Menschen unterschiedlichen Alters, um mit Hilfe von lachfördenden Übungen miteinander zu lachen. Das funktioniert tatsächlich und macht viel Spaß!

• Blödeln: Beginnen sie den Tag mit Blödelversen - das bringt das Denken auf Trapp und sorgt zugleich für gute Laune! Jeder Unsinn ist erlaubt, hauptsache, er reimt sich. Erfinden sie jeden Morgen neue Sprüche, etwa "Blödeln am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen".

• Kreativität freisetzen: Kreativ sein macht Spaß und stärkt das Selbstbewusstsein. Finden sie Zugang zu Ihrer Kreativität, indem sie eine Denksportaufgabe lösen, in den schönsten Farben ein Bild malen oder ein raffiniertes neues Rezept ausprobieren. Schreiben sie ein Liebesgedicht oder eine Gangsterstory. Kaufen sie sich zur Abwechslung eine Zeitschrift über ein Wissensgebiet, das Ihnen völlig fremd ist. Lernen sie Yoga, Gitarre spielen, Jonglieren, Tango tanzen, Inlineskaten, Italienisch, Zaubern, Kalligraphie oder was immer ihnen Spaß macht [...].

Das ganze auch hier.